Voorbeeld dagmenu 1500 kcal barbecue

Ontbijt Eerst 1 glas water

200 gram skyr, 40 gram havermout

Thee/koffie

 

Tussendoor 2 glazen water of 1 flesje water

Thee/koffie

1 mandarijn

 

Lunch 2 volkoren boterhammen, 5 gr halvarine, 15 gr smeerkaas 15+ (balans)

70 gr rauwe groente bv komkommer, worteltjes, tomaatjes, bleekselderij, paprika

 

Tussendoor 2 glazen water of 1 flesje water

Thee/koffie

1 mandarijn

 

Avondeten 1 glas water vooraf BARBECUE

15 gr stokbrood met kruidenboter

100 gr kipfilet

140 gr gegrilde groente

100 gr pangafilet

125 gr kalkoenfilet

150 gr sla met 25 gr slasaus 10-15% olie

100 gr runderentrecôte ( of ipv hiervan 100 gr rode, witte wijn/rose of         200 gr pils)

150 gr bakbanaan (of ander fruit wat op de barbecue kan)

 

 

’s avonds Water of ander verantwoord drinken