Waarom geen dieet maar een gezonde levensstijl?
De meeste diëten/hypes zijn erop gericht om zo snel mogelijk, veel af te vallen. Een crashdieet met bijvoorbeeld maar 900 kcal of bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet. Zoals je vorige maand hebt kunnen lezen is de energiebalans bepalend voor je gewichtsverloop en dat je dus ook met bijvoorbeeld 1 pizza per dag af zult vallen, maar ook aan kunt komen van calorierijk gezond eten.
Maar ja we willen natuurlijk ook gezond blijven/zijn/worden, vandaar een gezonde levensstijl. Ieder lichaam heeft de juiste verhouding vetten, koolhydraten en eiwitten nodig. Dit zal bij een ieder anders zijn naar aanleiding van het te behalen doel, leefstijl, maar je hebt ze allemaal nodig de koolhydraten (tussen de 40-70% van je voeding) voor energie, maar zeker ook voor je hersenen en rode bloedcellen, vetten (tussen de 20-40%) zorgen dat de in vet oplosbare vitamines oplossen, bouwstenen van cellen, verzadigd gevoel, vetzuren beschermen lichaam tegen ongewenste indringers en eiwitten ( minstens 10% /ongeveer 0,8 gr per kg lichaamsgewicht) zorgen voor overdracht prikkels, bouwstof voor alle cellen in het lichaam, betrokken bij diverse processen. Vegetariërs en veganisten hebben tot 25% extra eiwitten nodig.
Ook heeft het lichaam vitamines en mineralen nodig, als je heel laag in je kcal zit weet je zeker dat je ze niet binnen krijgt.
Voordeel dieet: snel afvallen.
Nadelen dieet: honger gevoel, slaapstand (metabolische zal verlagen), spierherstel duurt langer, verminderde concentratie, verminderde prestatie, snel aankomen als je stopt met dieet (jojo-effect), weinig energie, slecht op langer termijn voor je lichaam door te korten.
Voordelen gezonde levensstijl: makkelijker vol te houden, geen honger gevoel, geen jojo effect, je voelt je jonger, ziet er jonger uit, gezonde huid, meer energie, afvallen ongeveer 0,5 kg per week, lagere cholesterol, voorkomen hart en vaatziekten, diabetes, besparen op medicijngebruik, sterke botten en haar, goede bloeddruk, goede stoelgang, stemmingswisselingen voorkomen, enzovoort.
DUS GA VOOR EEN GEZOND EETPATROON EN NIET VOOR EEN DIEET
Anoek Staphorst – Belle Health voedingsdeskundige/gewichtsconsulent