Hellûp vakantie

Hellûp   vakantie            

             

 

  • Ga in de vakantie niet voor maximaal afvallen, maar kies voor stabiel blijven.
  • Zorg ook voor onderweg (auto/vliegtuig) voor gezonde tussendoortjes. Je eet dan meestal meer uit verveling dan dat je het echt nodig hebt.
  • Drinken: normaal zeg ik eet je calorieën ipv drinken. Op vakantie is het meer geniet maar wel met mate.
  • Geniet er langzaam van en wissel je glaasje alcohol af met een paar glazen water met een schijfje citroen. Dat ziet er ook heel gezellig uit.
  • Sla geen eetmomenten over (ontbijt, lunch) dit, omdat je dan tussendoor trek krijgt en gaat snoepen. Je kunt er wel voor kiezen om lichtere/minder te eten.
  • Kies tussendoor ook een keer voor fruit, yoghurt, salade.
  • Zorg dat je voldoende water drinkt.
  • Eet niet elke dag 3-gangen of patat, pizza, croissants dat doe je thuis ook niet.
  • Eet ongeveer dezelfde hoeveelheden als thuis.
  • Neem ipv brood met kruidenboter als voorafje een keer een heldere soep of salade.
  • Vraag sausen apart en neem 1 sauslepel met saus.
  • Kies ook een keer koffie/thee of vers fruit als nagerecht.
  • Beweeg voldoende op vakantie. Lopen, fietsen, zwemmen.
  • Geniet eens van lokale lekkernijen uiteraard wel bewust.