Hellûp vakantie
- Ga in de vakantie niet voor maximaal afvallen, maar kies voor stabiel blijven.
- Zorg ook voor onderweg (auto/vliegtuig) voor gezonde tussendoortjes. Je eet dan meestal meer uit verveling dan dat je het echt nodig hebt.
- Drinken: normaal zeg ik eet je calorieën ipv drinken. Op vakantie is het meer geniet maar wel met mate.
- Geniet er langzaam van en wissel je glaasje alcohol af met een paar glazen water met een schijfje citroen. Dat ziet er ook heel gezellig uit.
- Sla geen eetmomenten over (ontbijt, lunch) dit, omdat je dan tussendoor trek krijgt en gaat snoepen. Je kunt er wel voor kiezen om lichtere/minder te eten.
- Kies tussendoor ook een keer voor fruit, yoghurt, salade.
- Zorg dat je voldoende water drinkt.
- Eet niet elke dag 3-gangen of patat, pizza, croissants dat doe je thuis ook niet.
- Eet ongeveer dezelfde hoeveelheden als thuis.
- Neem ipv brood met kruidenboter als voorafje een keer een heldere soep of salade.
- Vraag sausen apart en neem 1 sauslepel met saus.
- Kies ook een keer koffie/thee of vers fruit als nagerecht.
- Beweeg voldoende op vakantie. Lopen, fietsen, zwemmen.
- Geniet eens van lokale lekkernijen uiteraard wel bewust.